我的宝宝刚刚过3个月。之前我在家顾又要WFH我也觉得宝宝早上睡很浅。
我是参考了（记得看完3集）https://www.youtube.com/watch?v=82DOKWGeoYU&t=16s...
过后统一了我的方法（也不是很专业不过帮了我许多）：
1） 用 baby wearing 哄宝宝睡觉来解放双手。我用 Ring Sling & Tula SSC。 买两个baby carrier 方便一个洗的时候，另一个可以拿来用。SSC也有比较便宜的 -- Cuddleme Ultimo。Baby wearing 的时候可以做很多事情。宝宝是要我BABY wearing + 站着的时候才要睡，我不可以坐着。
2） 宝宝睡的时候慢慢放下她，身体尽量接近，包包巾（swaddle)，然后呆在宝宝旁边1分钟后再离开。这个也可以参考SUNNY HUANG YOUTUBE.
3） 可以开白噪音给宝宝睡久一点。在YOUTUBE找没有广告的.有一次晚上我是开到电话没有电。
